Wrap de maïs au poulet

~ Préparation version A 10 min. Version express 2 min

Ingrédients:

  • Ingrédients version A:
  • 1 tortillas de maïs
  • 60gr. escalope de poulet
  • 1/2 tomate
  • Salade verte (laitue )
  • 1/2 poivron jaune
  • Quelques rondelles d'oignons
  • 1/2 cc de moutarde
  • Sel
  • Poivre
  • Ingrédients version express:
  • 1 tortillas
  • 60 gr d émincé de poulet déjà cuit
  • Une salade verte (laitue) prête à l'emploi en sachet
  • De la carotte râpée prête à l'emploi en sachet
  • 1/2cc de moutarde

    • Instructions:

    Préparation version A:

    1. Émincé l’escalope et faire cuire dans une poêle
    2. Saler et poivrer
    3. Laver la salade et les légumes
    4. Les couper en lanières
    5. Étaler la moutarde sur la tortillas
    6. Ajouter la salade et les légumes et le poulet sur la tortillas
    7. Enrouler, manger

    Préparation version express:

    1. Étaler la moutarde sur la tortillas
    2. Ajouter la salade verte, la carotte râpée et le poulet sur la tortillas
    3. Enrouler, manger

    Kcal 187 par wrap

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