- 2 tasses de lait écrémé (500ml)
- 1 banane
- 1 c. à soupe de miel (15ml)
- ¼ c. à thé d’extrait de vanille
- 1 poignée de morceaux de noix de Grenoble (environ 7 moitiés)
Prenez une dose d’énergie avant votre entraînement avec ce smoothie aux bananes. D’après une recherche publiée dans le magazine scientifique en ligne PLoS One, consommer une banane durant un entraînement est aussi bénéfique qu’une boisson hydratante de sport. En plus, la banane fournit des antioxydants, du potassium et d’autres bienfaits nutritionnels.
Préparation
- Pour concocter notre meilleure recette de smoothie à la banane et aux noix, il vous suffit de passer tous les ingrédients au mélangeur.
- Valeur nutritive par portion: 227 calories, 10 g de protéines, 5 g de lipides (dont 1 g de gras saturés), 37 g de glucides, 2 g de fibres, 5 mg de cholestérol, 130 mg de sodium.
Information nutritionnelle
Par portion: Calories: 227; Protéines:10g; Lipides: 5g (dont 1g de gras saturé); Glucides: 37g; Fibres: 2g; Cholesterol: 5mg; Sodium: 130mg.
