Soupe au poulet à l’orientale

6 portion(s) ~ 20 minutes

Ingrédients:

  • 0,3 kg (1/2 lb) de poulet cuit, coupés en lanières minces
  • 15 ml (1 c. à table) d’huile de sésame ou de canola
  • 3 à 4 échalotes hachées
  • 2 gousses d’ail hachées
  • 30 ml (2 c. à table) de gingembre frais, finement haché
  • 10 ml (2 c. à thé) de zeste de citron râpé
  • 1 ml (1/4 c. à thé) de piments broyés
  • 1,25 l (5 tasses) de bouillon de poulet
  • 15 à 30 ml (1 à 2 c. à table) de sauce soya
  • 15 ml (1 c. à table) de jus de citron
  • 750 ml (3 tasses) de légumessurgelés pour sauté
  • 90 g (3 oz) de vermicelles de riz
  • 45 ml (3 c. à table) de coriandre fraîche, hachée (ou de persil frais, haché)

  • Instructions:

    Pour préparer cette soupe, on utilise des ingrédients faciles à trouver qui s’inspirent de la cuisine asiatique.

    1. Dans une grande casserole, chauffer l’huile à feu moyen-vif et y faire revenir les échalotes, l’ail, le gingembre, le zeste de citron et les piments pendant environ 2 minutes en remuant ou jusqu’à tendreté.
    2. Ajouter le bouillon, la sauce soya et le jus de citron. Porter à ébullition.
    3. Incorporer les légumes, réduire le feu et laisser mijoter pendant 15 minutes.
    4. Ajouter le poulet et les vermicelles. Poursuivre la cuisson pendant environ 2 minutes.
    5. Parsemer de coriandre fraîche au moment de servir.

    Notes et conseils

    En utilisant des légumes congelés, elle est prête en moins de 30 minutes.

    • Calories 290
    • Protéines 28g
    • Gras totaux 6g
    • Gras saturés 2g
    • Glucides 29g
    • Fibres 2g
    • Cholestérol 50mg
    • Sodium 280mg
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