- 1 t. (250 ml) framboises, fraîches ou surgelées
- 1 t. (250 ml) mangues en dés, fraîches ou surgelées
- 1 c. à thé (5 ml) graines de lin, moulues
- 1 t. (250 ml) yogourt grec nature faible en gras
- quelques traits d’eau, au goût
Un smoothie rempli de fruits peut être consommé au déjeuner ou en collation. D’après une étude de 2012 du journal en ligne Flaveur, les boissons onctueuses peuvent vous aider à vous sentir rassasiés plus longtemps. Cette boisson crémeuse à la mangue est dense et la richesse du yogourt grec vous remplira jusqu’au prochain repas. En plus, les graines de lin contiennent des gras bénéfiques.
Mélanger tous les ingrédients ensemble.
Par portion : 187 calories, 11 g protéines, 6 g gras (3 g gras saturé), 26 g glucides, 6 g fibres, 15 mg cholestérol, 40 mg sodium
