- 170 ml yogourt à la vanille léger
- 1 banane pelée et congelée
- 1/2 tasse fraises fraîches (ou congelées sans sucre, tranchées)
- 4 c. à soupe lait écrémé
- 2 c. à thé gingembre frais pelé et haché
- 1/2 c. à thé muscade moulue
Commencez la journée avec cette recette rapide de smoothie fouetté aux fruits riche en protéines, parfumé à la racine fraîche de gingembre et à la muscade.
Préparation
- Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et puisez jusqu’à ce que le smoothie soit lisse et mousseux. Versez dans un grand verre.
Information nutritionnelle
Par portion: Calories 311, Lipides 3g (2g de lipides saturés), Glucides 60g, Protéines 11g, Fibres 5g, Cholestérol 9mg, Sodium 143mg, Calcium 422mg.
