- 1 tasse de lait écrémé (250ml)
- 1/2 tasse de purée de citrouille (125ml)
- 1 banane moyenne
- 1/2 c. à thé de cannelle (2ml)
- 1/2 c. à thé de muscade (2ml)
- Une poignée de glaçons
La citrouille ne s’apprête pas uniquement l’Halloween! Elle permet aussi de préparer une boisson-dessert décadente ou un smoothie nutritif pour le petit-déjeuner. Riche en bêta-carotène, vitamine C et fibres, ce fruit de la famille des courges est peu calorique.
Préparation
- Mélangez bien les ingrédients.
Nos suggestions
Astuce: assurez-vous d’employer de la purée de citrouille et non de la garniture à tarte.
Information nutritionnelle par portion:
Calories 120, Protéines 6g, Lipides 1g (0g saturés), Glucides 25g, Fibres 5g, Cholestérol 3mg, Sodium 67g.
