- ½ pain pita de blé entier
- 1 feuille de laitue
- 1 tranche de tomate
- Salade de thon:
- 120 g (4 oz) de thon blanc en conserve égoutté
- 30 ml (2 c. à soupe) de céleri haché
- 30 ml (2 c. à soupe) de poivrons rouges hachés
- 15 ml (1 c. à soupe) d’oignon vert haché
- ½ pomme rouge non pelée hachée
- 15 ml (1 c. à soupe) de sauce genre mayonnaise Minçavi
- 10 ml (2 c. à thé) de produit de crème sure sans gras
- au goût sel et poivre
Dans un bol, mélanger tous les ingrédients de la salade de thon. Au moment de servir, garnir le pain pita du mélange de thon, d’une feuille de laitue et d’une tranche de tomate.
Équivalence au programme
1 X 
1 X 
1/2 X 
1 X 
