Petit déjeuner Italien Casserole (Weight Watcher)

12 portion(s) ~ 35-40 Minutes

Ingrédients:

  • Cuisson antiadhésif pulvérisation
  • 1 lbs saucisses de dinde italiens ,boyaux enlevés
  • 1 taille moyenne poivron vert
  • 1 petit oignon, haché
  • 2 tasses de 1% de fromage cottage
  • 2 tasses déchiqueté réduit cheddar graisse
  • 1 1/2 tasses de substitut d'œuf
  • 1 tasse de lait écrémé
  • 1 tasse de graisse réduit Bisquik
  • 1 (4 oz) peuvent haché piments verts, égouttés

    • Instructions:

    1.Dans une grande poêle antiadhésive, faire cuire la saucisse, le poivron et l’oignon à feu moyen jusqu’à ce que la viande ne soit plus rose; égoutter. Incorporer le reste des ingrédients et verser dans un plat de 13 x 9 pouces de cuisson enduite d’un aérosol de cuisson. 

    2. Cuire au four à 350 ° pendant 35 à 40 minutes ou jusqu’à ce qu’un couteau inséré au centre en ressorte propre. Laisser reposer 10 minutes avant de couper. . Couper en 12 portions de taille égale Rendement: 12 portions Portion 1 place par portion. 

     

    Portions: 1
    Calories: 202
    Glucides: 12g
    Lipides: 8g
    Fibre: 1g
    Protéine: 21g
    WWPs: 5

    P.S.:  Cette recette a été traduit.

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