En utilisant vos mains:
Fruits et légumes
1 tasse de brocoli – 36 calories Légumes: 1 tasse de légumes cuits ou crus
1 tasse de cerises – 87 calories Petits ou hachées fruits: 1 tasse
Une pomme moyenne – 65 calories Les fruits entiers: taille de baseball
Pâtes, riz et viandes
1 tasse de pâtes – 221 calories Pâtes: 1 tasse cuit
1 tasse de riz – 195 calories Riz ou des céréales: 1 tasse cuit
3 oz poitrine de poulet – 197 calories Viandes: 3 oz ou trois tranches
Chips, Fruits Secs & Beans
1 once de plaquettes – 150 calories Chips ou Snacks: 1 once, 10 ~ puces
1 once d’amandes – 111 calories Noix ou de graines: 1 once ou poignée
1 tasse de haricots – 266 calories Haricots: 1 tasse ou poignée
Boissons & Liquides
5 oz de vin – 125 calories Vin: 5 oz, rouge ou blanc
1 tasse de jus – 112 calories boissons ou liquides: 8 oz ou 1 tasse
Une portion des petites plaques:
Fruits, légumes et noix
1 tasse de cerises, ~ 10 à 87 calories Fruits: 1 tasse
1 tasse de salade – 33 calories Légumes mixtes: 1 tasse
1 once d’amandes – 111 calories Noix ou de graines: 1 once ou poignée
Pâtes, riz et viandes
1 tasse de pâtes – 221 calories Tous les Pastas: 1 tasse cuit
1 tasse de riz – 195 calories Riz et céréales: 1 tasse cuit
3 oz Poitrine de poulet – 197 calories Viandes: 3 oz, taille du jeu de cartes
Jus, vins et soupe
1 tasse de jus – 112 calories Boissons ou les liquides: 1 tasse, 8 oz
1 verre de vin rouge – 125 calories Tous les Vins: 5 oz ou 1 verre
1 tasse de soupe de poulet – 115 calories Toutes les soupes: une tasse ou 8 oz
Sauces et vinaigrette
2 cuillères à soupe de Ranch – 170 calories Tous les pansements: 2 cuillères à soupe
Sauce tomate 1/4 tasse – 111 calories Toutes les sauces ou Gravy: 1/4 tasse
Autres aliments
| Food | 1 Serving equals |
|---|---|
| Eggs | 1 medium egg |
| Bread | 1 medium slice |
| Pizza | 1 slice about size of hand |
| Pre-packaged foods | 1 serving as listed on package |
| Butter | 1 tablespoon |
| Olive oil | 1 tablespoon |
| Liquor | 1 shot, 1.5 oz |
| Beer | 1 can, 12 oz |
| Cake | 1 slice, about 75 grams |
| Ice cream | 1 scoop, 1/2 a cup |
| Cheeses | 1 slice, about 1 ounce |
Différentes tailles de portions:
Viandes
3 oz de steak – 388 calories Rechercher: « Steak »
9 onces de steak – 1164 calories Rechercher: « Steak * 3 »
Une ou deux tasses de légumes
1 tasse de courgettes – 29 calories Rechercher: « Zucchini »
2 tasses de Zuchini – 58 calories Rechercher: « Zucchini * 2 »
1, 2, ou 3 tasses de pâtes
1 tasse de spaghettis – 221 calories Rechercher Rechercher: « spaghetti »
2 tasses de spaghettis – 442 calories Rechercher: «spaghetti * 2″
3 tasses de spaghettis – 664 calories Rechercher: «spaghetti * 3″
1, 2 ou 3 portions de chips
1 once de puces, ~ 10 à 150 calories Rechercher Rechercher: «croustilles»
2 oz de puces, ~ 20 à 300 calories Rechercher: «croustilles * 2″
3 oz de puces, ~ 30 à 450 calories Rechercher: «croustilles * 3″
Plats composés:
Différentes tailles de Steak avec pâtes et les légumes
3 oz steak, 1 tasse de pâtes, 1 tasse de courgette – 638 calories Rechercher: « Steak, pâtes, courgettes »
6 onces Steak, 1 tasse de pâtes, 1 tasse de courgette – 1026 calories Rechercher: « Steak * 2, pâtes, courgettes »
9 oz steak, 1 tasse de pâtes, une tasse de courgettes – 1414 calories Rechercher: « Steak * 3, pâtes, courgettes »
Exemples de recherche
Afin de rendre vos calories des estimations précises, vous devez être en mesure d’estimer la taille des portions. La première étape pour y parvenir est de comprendre exactement comment grande une partie de chaque type de nourriture est et à quoi il ressemble.
1. Regardez votre plaque et essayer de comprendre combien de portions de chaque type de nourriture il ya.
2. Multiplier chaque aliment par le nombre de portions, et séparée chaque aliment différente par des virgules.
3. Si vous ne avez pas un aliment multipliez par rien, la valeur par défaut est une.
Qu’avez-vous mangé?
« 2 tasses de pâtes à la sauce tomate, six onces de poitrine de poulet et un verre de vin rouge »
Comment chercher dans PhotoCalorie:
« Pasta * 2, sauce tomate, poulet * 2, le vin rouge. »
Qu’avez-vous mangé?
«6 oz de saumon, avec une tasse de riz et une tasse de courgettes »
Comment chercher dans PhotoCalorie:
« Saumon grillé * 2, le riz, les courgettes. »
