Prenons l’eau à un autre niveau, avec l’eau simplement infusé. Infuser avec des fruits frais, des herbes fraîches et des épices parfumées. Les mois les plus chauds approchent (bien au moins ici à Nashville), pour certains d’entre vous, il a été plus chaud depuis un moment maintenant ou bientôt approcher pour le reste d’entre vous, de toute façon hydratation est de la plus haute importance. Mère nature a une forte présence et la voix dans le temps du printemps et de l’été que nous sommes toujours appelés à jouer à l’extérieur, être plus actif, profiter du vent, sentir le soleil, apprécier la nature et les qualités éthérées de la floraison des fleurs et des plantes, et tout les activités de plein air incroyables avec vos proches!
S’engager dans ces activités et, naturellement, se déplaçant plus nécessite plus fluides et nous garder hydraté. C’est là que la boisson la plus importante de toutes est en jeu, de l’eau! Lets face it, j’entends trop souvent « McKel, je déteste l’eau » « Je n’aime pas la façon dont il a un goût », « J’ai oublié de boire suffisamment », etc eau n’a pas de goût et peut-être c’est là que réside la Tout l’enjeu de boire suffisamment d’eau ou plus, il manque la saveur. Maintenant, bien sûr, de l’eau simple et clair est le choix parfait, mais si cela ne va pas le faire pour vous, il vous permet infuser!
Suite à la remarque ci-dessus, je tous j’entends souvent des personnes buvant les eaux « naturelles », infusé avec des «fruits» et «vitamines», ou même gouttes d’arôme. Avez-vous déjà lu les étiquettes nutritionnelles ou liste des ingrédients sur l’un de ces eaux dites naturelles? La plupart d’entre eux comprennent une variété de conservateurs, les édulcorants artificiels, additionnés de vitamines / minéraux, colorants (rouge 40, bleu 1), sodium, sucralose, saccharose, dextrose, sirop de maïs riche en fructose, et le sucre raffiné (de gasp!). Laisser l’ eaux vitaminées, boissons pour sportifs, et autres «fruits» et «naturel» aromatisées « vitamines » eaux sur les tablettes d’épicerie … il est temps de faire notre propre!
Présentation d’un guide sur toutes les choses de l’eau infusée, apprendre à faire vos propres, eau aromatisée nutritif sain avec rien d’artificiel juste la bonté de vrais aliments, les herbes et les épices.
Ingrédients infusées d’eau:
Fruit |
- Agrumes | pamplemousse, citron, citron Meyer, citron vert, citron vert, orange sanguine, orange, mandarines
- Baies | fraises, framboises, bleuets, mûres, cerises
- Tropical | poire, grenade, mangue, ananas, banane, kiwi, carambole
- Melons | miellat, melon, pastèque
- Autres | pommes, raisins, prunes, pêches, nectarines
Légumes | concombre, les carottes, le céleri, les poivrons (chaud ou doux)
Herbes | menthe, sauge, romarin, basilic, coriandre, thym, stevia, lavande
Épices | gingembre, le bâton de cannelle (cannelle moulue flotte), poivre noir
Eau | eau filtrée, l’eau gazeuse ordinaire (Saint Peligrino, etc)
Une règle générale, est d’expérimenter et s’amuser avec ça! Choisissez des ingrédients que vous aimez et essayer de nouvelles choses que vous n’avez pas essayé avant. Pour vous aider à démarrer, voici quelques options « du menu » pas comment mélanger et assortir ces ingrédients.
Sur la photo, Top L> R} pomme + chaux + sauge, concombre + pamplemousse + sauge, citron vert + kiwi + basilic, mûres + fuji pomme + basilic
Nutrition Stripped Menu infusée eau:
* / / Indique ou de vous donner plusieurs options
- pamplemousse + sauge / / romarin / / menthe / / basilic
- citron + menthe / / coriandre / / basilic
- citron + chaux + coriandre
- citron + gingembre
- Meyer citron + mandarine + poire + piment vert + coriandre
- citron + orange + gingembre
- orange sanguine + gingembre + basilic
- concombre + citron + chaux + menthe / / basilic
- concombre + pamplemousse + sauge / / romarin
- concombre + + pastèque à la menthe
- carottes + pomme + citron + gingembre
- carottes + grenade et à la sauge
- miellat + cantaloup + pastèque + sauge / / menthe
- pastèque + menthe / / romarin / / basilic
- cantaloup + orange sanguine + citron
- poire + romarin / / sauge
- banane + nectarine + basilic
- mûres + framboises + fraises + menthe
- fraises + pamplemousse + sauge
- pomme + prune + myrtilles + menthe / / sauge
- cerises + chaux + menthe
Maintenant que vous avez les ingrédients et des idées sur la façon de lier ces ensemble, voici la partie «recettes».
- Première , il suffit d’ajouter les fruits / légumes / dans le premier verre, prendre un pilon (ou simplement l’utiliser une cuillère en bois ou une cuillère régulière) à légèrement écraser et la répartition des fruits / légumes /.
- Astuce: éplucher les agrumes de leur peau pour éviter un goût amer.
- Suivant , il suffit de prendre l’herbe / / épices de choix et doucement meurtrir la feuille (c.-à écraser doucement), ce qui contribue à libérer les extraits naturels et huiles de la plante / / épices.
- Enfin , ajouter soit de l’eau pétillante ou bien ‘eau filtrée ole et boire!
STOCKAGE | ceux-ci peuvent être stockés dans des verres étanches à l’air, comme indiqué ci-dessus, tout simplement dans un bocal, pichet en verre, bouteille d’eau, cruche, etc ce qui fonctionne pour vous. Les mieux gardés dans le réfrigérateur pendant jusqu’à une semaine ou jusqu’à ce que la saveur est plus présent et vous pouvez ajouter plus de «perfusions» ici.
NUTRITION | Puisque vous n’êtes pas consommer les ingrédients douteux ci-dessus en plus commercialement acheté eaux vitaminées, vous recevez des vitamines naturelles se produisent, minéraux et antioxydants. Remarque, c’est une infusion, pas un jus. Par conséquent, avec ces eaux infusées simplement la quantité de sucre et de calories est négligeable; ça s’appelle une perfusion pour une raison. Vous êtes tout simplement infusant l’eau avec des saveurs et tous les nutriments naturels des fruits, les légumes et des herbes.
Images} Mûres + romarin + pamplemousse dans l’eau pétillante
Hydratez vous ;-)!
P.S.: Cette recette a été traduit