Biscuits au Spécial K
Tamisé la farine, le soda à pâte et le sel. Mélangé le beurre ramollie, le sucre et la vanille jusqu’à consistance légère. Ajouter l’oeuf et bien mélanger. Incorporer… Read More »
Burgers au tofu pané
Tofu pané Dans un bol, mélanger 125 ml (½ tasse) de farine avec l’eau et les épices. Saler et poivrer. Réserver. Saupoudrer le reste de farine (60 ml/¼… Read More »
Sauce à spaghetti végétarienne
Faire rôtir l’ail dans l’huile dans un grand chaudron sur feu moyen. Ajouter les tomates: pâte de tomates, tomates en dés, sauce aux tomates. Brasser à l’occasion. Ajouter… Read More »
Végé burger santé
Dans un poêlon, saisir la boulette de tofu dans l’huile et cuire environ 2 minutes de chaque côté. Tartiner le bagel d’hummus, puis mettre la boulette, les autres… Read More »
Croquettes de riz au saumon
Dans un poêlon, verser l’huile et faire revenir les légumes jusqu’à évaporation de leur eau. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients avec les légumes. Former des croquettes… Read More »
Smoothie au tofu et aux framboises
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée lisse. Servir immédiatement.
Couscous aux légumes épicés
Dans une poêle de taille moyenne, chauffer l’huile. Ajouter les oignons verts, le poivron, l’ail, les tomates et les courgettes; faire sauter 5 min, en remuant. Retirer du… Read More »
Couscous au poulet aux légumes et gouda
Dans une petite casserole , porter le bouillon à ébullition . Retirer du feu, ajouter le couscous et mettre le couvercle. Laisser reposer 5 minutes ou jusqu’à ce… Read More »
Brownies
BROWNIES (seulement 37 calorie) Préchauffer le four à 400 ° F. Graisser un moule carré (j’ai utilisé 8 « x8 »). Mélanger tous les ingrédients dans un robot culinaire ou… Read More »
Pain au poulet santé
Mélanger le tout dans un bol a pain graissé. Cuire a 350 pendant 40 minute !!! Démouler trancher servir avec sauce au champignons (béchamel) Valeur nutritive Pour 1/4… Read More »