Bouchées de bagel au thon


Ingrédients:

  • 1 petit bagel (60 g) multigrains aux graines de lin coupé en deux
  • 1 petite boîte de thon dans l'eau de 85 g
  • 1/4 t (60 ml) de tartinade de fromage à la crème allégé (maximum 9 % de m.g.) aux légumes
  • 3 olives manzanilla farcies, hachées
  • 1/4 t (60 ml) de pousses de moutarde
  • 1/4 t (60 ml) de carottes râpées

    • Instructions:

    Moins de calories qu’on ne pense… Pour un repas vraiment complet, il suffit d’y ajouter les accompagnements suivants: un jus de carotte (1/2 t/125 ml) et un pouding à base de lait (1/2 t/125 ml).

    1. Mélanger le thon, le fromage à la crème et les olives hachées.
    2. Étendre la préparation sur la moitié du bagel. Garnir des carottes et des pousses.
    3. Fermer le sandwich et le couper en quatre morceaux.

    VALEURS NUTRITIVES

    Par bagel: 360 calories, 31 g de protéines, 10 g de matières grasses, 37 g de glucides, 6 g de fibres.
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)



    imprimé