- 1/3 t (80 ml) de bouillon de boeuf réduit en sel
- 3 c. à tab (45 ml) de sauce hoisin
- 1 c. à tab (15 ml) de xérès (sherry) sec
- 1 c. à tab (15 ml) de sauce soja
- 1 c. à tab (15 ml) de vinaigre de riz
- 1 c. à thé (5 ml) de sucre
- 1/2 à 1 lb (250 g à 500 g) de bifteck de ronde ou de flanc
- 2 c. à tab (30 ml) d’huile végétale
- 1 carotte coupée en tranches fines sur le biais
- 3 t (750 ml) de bouquets de brocoli
- 1 poivron rouge coupé en lanières
- 1 oignon vert haché ou 1 c. à tab (15 ml) de ciboulette fraîche, hachée
- Dans un bol, à l’aide d’un fouet, mélanger le bouillon de boeuf, la sauce hoisin, le xérès, la sauce soja, le vinaigre de riz et le sucre. Réserver.
- À l’aide d’un couteau bien aiguisé, couper le bifteck en lanières de 1/4 po (5 mm) d’épaisseur. Dans un wok, chauffer 1 c. à tab (15 ml) de l’huile à feu moyen-vif. Ajouter le bifteck en deux fois et cuire, en brassant, de 2 à 3 minutes ou jusqu’à ce qu’il soit doré. Réserver au chaud.
- Dans le wok, chauffer le reste de l’huile à feu moyen-vif. Ajouter la carotte et cuire, en brassant, pendant 2 minutes. Ajouter le brocoli et le poivron et cuire, en brassant, pendant 2 minutes ou jusqu’à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.
- Remettre le bifteck réservé dans le wok. Verser la sauce réservée et cuire de 1 à 2 minutes, en remuant de façon à bien enrober les ingrédients. Parsemer de l’oignon vert.
VALEURS NUTRITIVES
Calories: 200/portion;
Protéines: 15 g/portion;
Matières grasses: 10 g (2 g sat.)/portion;
Cholestérol: 30 mg/portion;
Glucides: 13 g/portion;
Fibres: 3 g/portion;
Sodium: 480 mg/portion.
Protéines: 15 g/portion;
Matières grasses: 10 g (2 g sat.)/portion;
Cholestérol: 30 mg/portion;
Glucides: 13 g/portion;
Fibres: 3 g/portion;
Sodium: 480 mg/portion.
