- 30 g (1 oz) 3 tasses de céréales de blé soufflé
- 5 ml (1 c. à thé) d’huile végétale
- Bar-B-Q:
- 10 ml (2 c. à thé) d’assaisonnement Bar-B-Q du commerce
- Indien:
- 5 ml (1 c. à thé) de cumin
- 5 ml (1 c. à thé) de coriandre moulue
- 2,5 ml (1/2 c. à thé) de cari moulu
- 2,5 ml (1/2 c. à thé) de gingembre moulu
- 2,5 ml (1/2 c. à thé) de curcuma moulu
- Sel au goût
- Mexicain:
- 5 ml (1 c. à thé) de bouillon de légumes déshydraté sans gras
- 2,5 ml (1/2 c. à thé) de paprika
- 2,5 ml (1/2 c. à thé) de chili en poudre
- Tabasco au goût
- Ail et oignon :
- 10 ml (2 c. à thé) de poudre d’ail
- 10 ml (2 c. à thé) de poudre d’oignon
- 5 ml (1 c. à thé) de poudre de moutarde
- Sel au goût
- Cannelle et muscade:
- 6 ml (1 ¼ c. à thé) de cannelle moulue
- 5 ml (1 c. à thé) de muscade moulue
- 5 ml (1 c. à thé) de succédané de sucre brun (ou Splenda)
Préparation
Étendre les céréales sur une grande plaque à cuisson. Vaporiser l’équivalent de 5 ml (1 c. à thé) d’huile végétale sur les céréales.
Saupoudrer le mélange d’assaisonnements de votre choix. Bien mélanger et déposer sur la grille centrale du four. Cuire à 375 °F (190 °C) 4 minutes.
À la sortie du four, transvider immédiatement dans un bol pour cesser la cuisson.
Se déguste chaud ou froid.
Cette recette ne se congèle pas.
Équivalence au programme
1 X 
1 X 
