- 175 ml de lait écrémé
- 5 ml d’extrait de vanille
- 125 ml de yogourt grec faible en gras
- 60 ml d'avoine à cuisson rapide
- 15 ml de graines de lin
- 5 ml de poudre de cacao non sucré
- 1 pincée de cannelle moulue ou cardamome
- 1 banane congelée, de préférence
Une étude canadienne révèle que les femmes en surpoids qui ont fait de l’exercice régulier et ont suivi un régime élevé en produits laitiers (et hypocalorique) pendant quatre mois ont perdu de la graisse et gagné 1 1/2 livres de masse maigre.
Préparation
- Ajoutez tous les ingrédients dans un mélangeur.
Information nutritionnelle
Par portion: Calories: 350; Protéines: 19g; Lipides: 5g (1g de gras saturés); Glucides: 60g; Fibres: 7g; Cholestérol: 6mg; Sodium: 177mg.
