- 1 pomme pelée, évidée et hachée
- 1 pêche pelée, dénoyautée et hachée
- 1 t. (250 ml) glace
- ¼ t. (60 ml) muesli prêt-à-manger
- 1 t. (250 ml) lait écrémé
- 1 t. (250 ml) yogourt nature faible en gras
Si votre pèse-personne refuse de bouger malgré l’exercice que vous faites, il se pourrait bien que vous ne bruliez pas les calories des graisses corporelles. D’après une étude dans The Journal of Nutrition, consommer une collation ou un léger repas ayant un faible indice glycémique avant un entraînement aide à métaboliser les graisses et favorise la perte de poids.
Mélanger tous les ingrédients ensemble.
Par portion : 261 calories, 14 g protéines, 4 g gras (2 g gras saturé), 49 g glucides, 4 g fibres, 10 mg cholestérol, 199 mg sodium
Extra: Le lait est une excellente source de plusieurs nutriments essentiels : protéines, calcium et phosphore (important pour des os et des dents solides), et plusieurs des vitamines B, particulièrement B1, B2, B6 et B12
